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Giovanna 发表于 2024-06-12 15:00

鼓励下楼主，靠whole food吃够100g蛋白一开始确实不容易，饮食结构需要大调整，但这个过程其实很受益。蛋白粉作为偶尔不达标的辅助原料，尽量还是不依赖为好。

Re. 真是饮食结构大调整。我每餐吃完肉蛋鱼和纤维，已经没有地方给淀粉，最多半杯豆子或者红薯。完全同意蛋白粉的观点。蛋白粉在晚餐后作为补充可以，但不要依赖。