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完全不矛盾，还是complementary呢。我不撸铁的rest day会做瑜伽，一周一两次。油管上Caroline Girvan有个stretch and strengthen半小时，有瑜伽动作。breath and flow 有一系列叫yoga for athletes 我也很喜欢。flow是男士，看他的身材就知道是举铁的，这么强壮的人也可以如此柔韧😄

Huberman Podcast有一期专门讲why and how to stretch。柔韧性和力量一样，不练就没了，所以得练习起来。🙏