如果体脂率可以接受就没有必要纠结了。女生在high teens，17-19%又有肌肉很好看的。

要减脂得减少摄入。减油、适当减碳水，别减蛋白质。碳水减多了影响训练。蛋白质得顶住了。

烟熏三文鱼 发表于 2024-02-22 02:51

个人欣赏不来金刚芭比。还是喜欢练 Pilate 或瑜伽的人的身材体型

实际上是：普拉提教练私下也是举铁的😂