回复 1楼 fluffyfeet 的帖子
同不会游泳、同样时不时就在养膝盖🙏 练上身和core。瑜伽、垫上pilates 不需要下肢用力的姿势都可以考虑。
如果不严重的话还可以继续练好的那条腿。Bulgarian lunges，staggered RDL，staggered hip thrust，box step-up其实都只用一条腿，另外一条腿只作平衡用。当然，这个要很小心，避免进一步受伤。
再不成就走走路吧，比什么都不做强。
另外，可以利用养伤的时间把营养和睡眠搞好。不是非得练才会有进步的。