方法完全错了🙅‍♀️

第一：卡路里减得太多，会把basal metabolic rate降低，这样身体需要的卡路里反而越低，越减不了肥

第二：cardio是最无效的减肥运动，你应该resistance train增肌。

第三：蛋白质肯定没吃够。想减肥不减肌肉至少每天每磅体重对应0.8-1克蛋白质。

推荐你去听一下Mind Pump的podcast。除了去除垃圾食物是对的，常见的减肥错误楼主全中，难怪姨妈都走了。