我自己常年基本是不正经吃晚饭的，但是会吃点水果或者喝牛奶，最近下午5点上group的健身课，课后老师一再提醒一定要吃晚饭。想问一下为什么一定要吃

因为身体发现你没有快速碳水来补充刚运动后失去的能量，就会开始分解肌肉来维持能量供给。而肌肉是很宝贵的，需要吃很多蛋白质和力量训练才能get。肌肉越来越少就是metabolism越来越低的主要原因。所以为什么节食只会疯狂反弹，因为减去的是水分和肌肉
juliadjh 发表于 2022-06-02 16:10

ic, 谢谢大家清楚的解释