也抱抱！太惨了MM。如果佛法能给你安慰的话，放下纠结为什么这一切会发生，那么试试吧。

“一切有为法，如露亦如电，应作如是观”

这一切都会过去，当我们站在super power前面，回放这一生，你觉得已经尽了最大努力，就无愧于心。

外婆那边，如果心里放不下的话，可以帮她老人家诵经回向。

MM有慧根，所以在那种情况下依然向善，拯救自己，努力向上。

这么多的苦痛，MM一定要爱自己，对自己好，接受你自己。所有让你不开心的事，尽量远离，你对他们没有任何责任。就好像是陌生人那样，因为血缘不得不认识，缘分到头了就远离好了，好在你已经出国了，别怕。

同意你说的，恨别人需要很大的力气。。

想请教下mm，像lzmm这种情况，怎样放过，怎样不恨？理智上来说应该专注于自己的生活，但好难啊。想问这个因为我自己觉得放下恨一个人不容易做到，尤其是对方还在自己的生活中若隐若现且会一直这样因种种原因。有没有行之有效的方法自己调节，调整？如果没有外界帮助的话。

duffy17 发表于 2021-02-06 14:42

我觉得一定需要外界的帮助，一个理解并且尊重你的counselor，长期聆听你的痛苦，acknowledge你的付出。

再者要隔离新的伤害，给自己空间，不然旧伤没好，又添新伤。

然后就是时间了，漫长的足够的时间，去忘却。还有就是找到自己喜欢也擅长的事，找到自己的存在价值，真心喜欢自己，而不是内化原生家庭对自己的低定位，自己打击自己。

每天有意识地鼓励自己，爱自己，长期就会变成真的，虽然一开始可能非常不习惯甚至反感。 如果能找到真心爱自己的伴侣就最好，这就是可遇不可求了。总之慢慢来，每天只要有进步，就行。中间如果有反复，也很正常，不能急。