最近和好久未见的两个朋友聊天，发现她们每天只吃一餐饭，都已经坚持一年多了。两个都是上班的人，工作也挺忙的，一个50+，一个30+，精神状态看着也还好。其他时间，她们也会吃水果和nuts。

真的可以这样吗？长期以往会损伤脾胃的吧？

yaoyao_yuanyuan 发表于 2023-02-09 06:56

少吃能减少胃负担，肯定不会伤胃。开始可能会不舒服，因为胃酸分泌规律没调整过来，有一段时间也就好了。

但是少一两餐的主要帮助还不是减肥，因为正常的话，人即便吃一餐，也能吃很多：）最大一个帮助我感觉是调整胰岛素分泌，当然，这种调整是好还是坏，因人而异。我的感觉是，如果你身体健康，这种调整是有好处的。如果本来你就胰岛素分泌不稳定，过高或者过低，这种刺激，可能反而会起到反作用。

至于少吃正餐，却用零食补齐，我只能呵呵了。这对胰岛素分泌并无帮助。当然，可能零食是健康的干果，比起摄入过多碳水有所帮助。主要作用还是调整内分泌的作用（抑制胰岛素分泌，促进睾酮分泌），还是能让人更健康的。但只要吃的够多，不会有减肥作用。

因此，轻断食不是坏事，但也不一定对每个人都是好事。