首页 伊甸情园 2006新开张（第一季度） 4月大计是SHAPE！
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<font color="#DD1996">2006新开张（第一季度） 4月大计是SHAPE！</font>

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06-01-13 12:48操作
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<font color="#DD1996">2006新开张（第一季度） 4月大计是SHAPE！</font>

先和大家问声好，新年过的好吗？


其实12月还有两次运动没记，这一放假，心全野了。根本顾不上过来日记。该打！暂时挂帐！


为2006换了一双新战靴，到今天已经跑上了20MILES了，轻薄透气，底的形状好，气垫，很适合室内跑；室外的还要另外弄一双，觉得这双脚踝包的不够好。总之这两周用的喜滋滋答







1楼以后慢慢UPDATE今年的装备，


今年可能想用的项目：


BASIC CARDIO里面是跑步、游泳 有了新的泳衣也会放上来SHOW OFF 活活活


YOGA、器械、可能还有一些健身操。昨天听一朋友说，才开始练习小S的哑铃健身操5天，PP已经小了很多，狂羡慕！




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[UserCP=188]


[UserCP=188]


上一个NEW YEAR EVE PARTY LOOKING 当作今年健身的开端，各个部位都比较满意，就是不够LEAN；


因为TOP是100% SILK的无腰设计，所以看着没腰围。



[此贴子已经被作者于2006-4-7 2:34:15编辑过]

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06-01-13 12:53操作
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2 楼开始日记


2006年1月的前两周，基本都按一个ROUTINE来的


1、运动频率：每周2、4、6/7 坚持去FITNESS CENTER


2、ROUTINE：


1）5分钟预热：慢走3。8，INCLINE 2


2）30分钟跑步：5。5，INCLINE 7


3）5分钟COOLING DOWN，慢走3。5速度 INCLINE 0


4）最后拉伸3分钟


5）器械上：a) SIT-UPS 24个/组，两组


b) 背部鱼跃起 8个/组，2组 和SIT UP岔开来


c) 二头肌，三头肌负重拉 负重20磅 拉30次/组 各2组 岔开


d) 最后 拉腰部韧带，大腿韧带，小腿韧带







截至1月12日周四 晚，共锻炼10次，战靴累计麦数：23 miles



[em08][em08]






小小存档：


小s 健身操：http://book.sina.com.cn/nzt/liv/xulaoshiyifenzhongshoushencao/index.shtml




[此贴子已经被作者于2006-1-13 16:57:42编辑过]

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06-01-13 13:03操作
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以下是引用Bluelilac在2006-1-13 12:58:00的发言：

真佩服mm的健身毅力！


别忘了也把你最新健身的照片贴上来啊[em08]


谢谢支持！放了照片你要第一时间来看哇！[em06][em08]

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06-01-13 13:04操作
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以下是引用减肥的米虫在2006-1-13 12:58:00的发言：
加油啊. MM的self control 真强. 我放自己大假回来, 怎么也没办法恢复运动呢. 总是今天推明天. 真头痛.


偶其实被PUSH的，身体太差，有点工作压力就不容易吃好睡好，全靠运动减压。也是无可奈何的上上选了。


MM 赶紧行动起来吧，还等什么呢？


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06-01-13 13:05操作
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TO ：O斑，是不是应该给个新年大红包哇？ 嘿嘿
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06-01-13 13:10操作
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以下是引用Bluelilac在2006-1-13 13:08:00的发言：


一定一定，wash my eyes ~~ ！！

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high 5 !!!! high 5!!!!


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以下是引用hu_jingli在2006-1-13 14:03:00的发言：
能不能给个小S的哑铃健身操的连接呀？谢谢先了[em25][em25][em27]


帮你问过拉


http://book.sina.com.cn/nzt/liv/xulaoshiyifenzhongshoushencao/index.shtml



俺也在这里存档以下


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06-01-13 21:05操作
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94这样的意思。



嘿嘿



但也不要太小，总之PP要结实，要翘。



以下是引用linfeeling在2006-1-13 17:14:00的发言：
pp小其实挺好，我们要的是翘，不是 那种平面的大啦[em08][em08][em08]

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以下是引用budgetliving在2006-1-13 22:02:00的发言：
It is really hard to shape the butt.

以去年一年的健身感觉 个人觉得ABS最难 因为稍微一放松 马上就没形状了

反而是PP 比较容易TIGHT
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以下是引用xiaosha在2006-1-13 22:50:00的发言：


海mm又开始猛烈健身啦[em08]


多show片片啊[em07][em07]


俺不管怎样都能睡得特香，就是睡不长，最多超不过7小时[em30]



哈哈 这次偶不上当了，去年最后一次 说好大家贴的 结果就我一个傻细细老老事实的贴了


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以下是引用bluepoint在2006-1-13 23:45:00的发言：
好崇拜你啊，我的致命伤就是下不了决心，上了一天班到了晚上就想偷懒，但有时候鼓足勇气锻炼了，感觉又非常地好，觉得全身舒畅。就是没有你那种主观能动性，怎么办才好呢[em03]

锻炼要坚持一定的频率才好，不然反而对身体不太好。8是恐吓。

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以下是引用xiaosha在2006-1-14 0:06:00的发言：


俺也贴啦[em06] 虽然是个侧面[em14]



呀！偶没看到！再贴一次啊


还有谁谁贴拉？


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以下是引用linfeeling在2006-1-14 0:14:00的发言：


其实我也show过的，不过不像海mm那么fit啦[em30][em30][em30][em29][em29][em29]


看出来了，大家欺负偶经常出差 不在家。都偷偷的贴拉~~~


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啥时候再贴一次包，比如情人节？！

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06-01-14 00:25操作
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以下是引用linfeeling在2006-1-14 0:22:00的发言：


的确应该再组织点儿什么的，这里这段时间太冷清了，因为我经常偷懒，都不敢来了，不过定期锻炼还是有的啦[em15]



好啊 到时候申请活动去。


以下是引用xiaosha在2006-1-14 0:20:00的发言：
呵呵，删了，光线不大好。等等啊，我再贴一次。[em14]

好的啊！



我刚贴了一张NEW YEAR EVE PARTY LOOKING在1楼。


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以下是引用bluepoint在2006-1-14 12:39:00的发言：


你的身材真是要什么有什么，贴个清楚点的照片，我给打印出来贴在墙上，可以作为锻炼的动力[em07][em07][em07]



高抬了高抬了 和很多美国妞站一块，我觉得自己象豆芽菜其实。


回头有新PP就放大的，MM要过来COPY哈。

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以下是引用linfeeling在2006-1-14 20:01:00的发言：
我来报告一下哦,昨天我就玩票儿做了小S腰部的2个动作，真的有用哎，立刻觉得腰部肥肉有点儿酸了[em08][em08][em08]

这么灵！明天跑步以后我也做。[em08]

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以下是引用LGO在2006-1-14 0:25:00的发言：
hehe, 看到海mm乐。。。你的身材真好。。要啥有啥。。。看得我口水滴滴滴。。。。好喜欢好羡慕啊。。。

美女主动跑过来 不上下棋手 真说不过去，LGO，让偶亲口

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以下是引用xiaosha在2006-1-14 11:46:00的发言：

看到啦[em07][em07]


海mm身材真有曲线 [em07][em07]



宝贝，你贴了么？在哪？

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06-01-16 19:41操作
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以下是引用Bluelilac在2006-1-15 10:11:00的发言：

偶看pp竟然来得这么晚，5555555555555555555555， MM身材真好啊，严重口水中.......[em07][em07][em07][em07][em07][em07]


再多些清楚的特写照吧[em15]


再次谢谢MM支持！[em08] 有照片一定会贴的，只要不会让大家笑翻倒地就好。[em11]

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以下是引用xiaosha在2006-1-15 10:52:00的发言：



我的在o版开的 迎新年健身日记里[em14] 第7页


比海mm的差多多啦[em23] [em23]


宝贝 看到你拉 好淑女好有味道，身材一流！[em08] 还有太拳道 好让人倾倒啊[em07][em07][em07]

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