说起锻炼效果么

要看是啥方面锻炼效果，我以前用机器，秋天开始全是路跑。可以说同样里程度，路跑比机器消耗能量要多。不过，对膝盖冲击更大。腿粗不粗和这个关系不大，主要看运动量、运动频率以及拉伸。

我现在的量是每周三次，每次不低于2英里，但也不会超过3英里。小腿没粗的哈。 建议MM找OCEANWHITE发过的一个关于退步拉伸的帖子参看一下。或者我用的懒人方法，就是横劈叉，再使劲压。最后放松肌肉。一般没问题。

LZ MM 还是老老实实在机器上跑吧 其实不说，路跑绝对绝对的冲击更大，脚踝，膝盖 首当其冲的。

其实游泳更好，对关键没有什么冲击，肌肉群运动的也多，脂肪消耗的也好，还不容易感冒了。