我在家自己做。不过是做很低强度的

个人觉得惠兰I、II、III只要逐渐的练习过去都没问题一个人。

注意的就是

饭前饭后3小时候不能练习，那个练习前后半小时不要沐浴。其他基本注意一下室内通风状况就好了。穿上弹性好的衣服裤子。