借帖子问，大家酸奶都吃脱脂的还是全脂的？这个脂肪和坚果的脂肪比呢？

malenazou 发表于 2024-09-26 13:28

我目前是吃脱脂的，但是准备换全脂了。因为我的教练刚给我加大了脂肪摄入，我算了一下我可以加入全脂酸奶了。

所以吃全脂还是脱脂，是根据你的营养摄入目标以及你吃的其它的东西脂肪含量来定的。举个例子来说你一天定个目标吃60克脂肪，几顿饭把脂肪指标用光光，那你就只能吃脱脂酸奶啰。要是指标没用完，那就来一杯全脂酸奶完成目标。

有读到全脂比脱脂酸奶，营养成分更高，不知道是不是值得全部换全脂。