好的，我听说减脂和增肌不能同时进行，因为一个是少吃，一个是多吃，而且要多吃蛋白和碳水。一般都是减脂几个月再增肌几个月，我这个月准备边减脂边在网上搜搜视频看看怎么练臀！

Queen1 发表于 2021-05-13 22:09

蛋白粉。