8杯水约两升，这是包括了食物中的水，比如蒸熟的米饭里面的水，蔬菜里面的水分，所以真正喝进去的液体也就 5-6 cup。不出汗可以少喝点，天热出汗或者运动就多喝点。

中医不认为人需要灌这么多水，不需要 a fixed amount of ~8 cups。中医认为 listen to your body，渴了再喝，每次也不要喝太多，不用没事就抱着 hydroflask 老喝老喝

我有个大学同学平时几乎不喝水，她说她就是一日三餐里自带的水份对她就够了。一个浙江软萌妹子，头发皮肤状态特别好，不胖不瘦