睡眠有周期，每个周期大约100分钟左右，一晚睡4-5个周期。between cycle 醒来是最好的，哪怕才睡了3个周期。如果在REM阶段或者deep sleep stages被叫醒，就算已经睡了5个cycle 这是第6个，白天还是跟难过。

回复 6楼Slou9900的帖子

这个我听樊登讲过，后来觉得自己很难估算好入睡时间，不是很容易实践，可能要每天生活都比较规律才行。

xinchina 发表于 2023-07-24 08:06

有小孩，有9-5 job的是不容易，除非能10点准时上床，11点前睡着，然后等大约7/8小时后自然醒，或者 some device detect 到我们刚刚完成了第四个周期里的 REM 阶段 (or the end of the 5th REM for some people). 轻轻把我们唤醒，这是最理想的。早上6点多起来，有足够的时间洗漱早饭管孩子上学。

我自然醒睡眠约7小时，420分钟，也就是四个周期