练了将近一个月，除了出汗多，感觉没啥效果啊，本人160cm 55kg

maryljb 发表于 2022-06-04 22:45

不可以，运动量太小了。减重几乎完全靠少吃，或者改变饮食结构。练这个半小时以上最多就是锻炼一下心肺，对中年人也许能维持体重，但减不了