理论上是这样的，但是实际操作起码加倍，就是四个月

楼主这么问就是说明刚开始，没有锻炼基础，一周不太可能上五次课，所以再打个折，时间上加倍，就是八个月

如果能管住嘴，45分钟有充分的有氧和无氧，一周起码2-3次，4-8个月可以看到效果，精神体力耐力和力量方面都会有进步