那游泳一口气憋25 米换气好还是慢慢游很长距离好？

相对于短快跑好还是慢长跑？ 跑步短快跑我能减肥，慢长跑还是胖。

Pigsqwerty2 发表于 2021-12-15 03:52

短快跑是 hiit，铁定能减肥，

慢长跑心率水平不高。其实也能减，就是跑量一定要大，粗粗估计每周 cumulative 不超过一个马拉松的就是跑个热闹，健身可以，对减肥没啥用，尤其是没有伴随饮食上的改变

谢谢。我妈妈80了皮肤很好，我感觉和坚持游泳有关，因为忽冷忽热刺激了皮肤血液循环。(汗) 我这个想法是不是可笑？

但是我妈妈不瘦，所以引发我的担心。你说的很有道理，我跑步后去游，倒是不觉得冷。游完马上泡热水，不知道会不会好一点。

.Cheers. 发表于 2021-12-06 14:52

中医不提倡游泳，原因是耗阳气，受寒，湿气。

当然中医还不赞同长跑锻炼，任何让人大汗淋漓的锻炼。不妨碍普通人照样锻炼

如果不想抬杠的话，确实得承认运动有它有害的一面。不一定是运动本身，也包括之前的准备和之后的wrap up工作做得怎么样，是不是科学到位。一天中找合适的时间锻炼，锻炼强度频率控制好，注意散热和保暖，游泳的话水温是不是合适，游多久，游完多快就去泡热水澡，长期下来都能对身体有影响。

有次我跑完大汗淋漓洗完澡躺床上刷手机，好久没把衣服穿好，后来傍晚去买 chipotle 坐外面吃, 春天，一件毛衣，不贴身。当天晚上回来开始发烧，接下来烧了2天半，烧到106.5度，泰诺 motrin 每次只能帮我好受一两小时，然后继续烧上去。最后是吃了含麻黄的中成药，四小时温度就降下来了。我知道肯定不是病毒，就是中医里的风寒感冒，就是卫气营气侵入皮下那套理论。我想游泳也是一样的