自从生了孩子以后，跳绳漏尿. 想当年大学时和室友都是一晚上大几百个.
michaelia911 发表于 2021-03-13 21:10

我跳了两年多，第一年确实漏尿，我以为就这样了呢，没多想，反正在家自己锻炼。后来就没再注意这件事

看你这么一提，突然想起来已经好久好久没有漏尿了，以前打喷嚏也会有，最近这一年再也没有发生过。都被跳绳治好了

的确是35+了，我觉得跳绳对膝盖的伤害比跑步小啊，三年前跑步了一个月，一个月跑10天吧，每次40min，膝盖和小腿前侧都疼，然后我就停了。现在一个月跳绳20天，每天2000个，膝盖偶尔轻微疼痛。我查了一下，说是和跳绳比，跑步时膝盖除了缓冲，着地和蹬地时还对膝盖增加了一个切力，对膝盖伤害更大。

Queen1 发表于 2021-03-13 22:37

跳绳姿势正确的话对膝盖没有损伤的。我出过车祸，半月板撕裂，积水，三年了。不能左右动，就是滑雪时膝盖那种动作。但是跳绳这种纯粹上下运动，离地只有五厘米，就完全没问题，

借个楼问一下，我跳绳跳的hip周围很痛是怎么回事呀？和产后有没有关系？
bgmay 发表于 2021-03-14 18:52

你说的 hip 是指 pelvic bone area, 还是大腿根/臀部/髋关节?

回复 55楼Slou9900的帖子

就是身体侧面，髋部左右。我有一段时间没有跳绳，最近跳一次，就开始疼。大腿根也有点疼。以前跳绳好像没有疼过。

bgmay 发表于 2021-03-14 20:52

我们每个人都不是 perfectly symmetrical 的，坐姿，站姿，都会有倾向，每人有 dominant leg 和 dominant side，如果长期坐电脑前，or with a desk job，就更明显了。看上去你可能是这样的情况，不该牵涉到的肌肉群被牵涉进来， compensate for the weaker muscle. 还有就是 core 力量不够，需要循序渐进地加强锻炼。

跳前先热身，stretch 一下，跳完再躺在滚轴上滚几遍，roll the pain out