最近看着蹲家新增的肥肉欲哭无泪，在以前一周两次训练的计划上加了三次有氧，所谓有氧就是乱滚带爬半个小时而已，但是做完每天都昏昏欲睡大白天打瞌睡，咖啡也没用，求一些recovery 的建议。

目前是老老实实吃80%paleo 但是有时候饭做得少了/娃吃的多了自己轮不到多少了，忙忙碌碌的很难像年轻时候一天三顿饭两个snack 那么精心准备了，有没有更好的办法？

豆沙蛋黄酥 发表于 2020-09-14 09:52

先减半，一周先加一次两次。我开始重训的前两个月每次锻炼那天晚上就会提前困，特别特别困，给娃读书读着读着比他先睡着。两个月以后适应了锻炼强度就好多了