清凉月影 发表于 2024-06-03 13:31

回复 23楼 的帖子

我跟练的是SHAUN T的INSANITY MAX30。把他的focus 25里的2节操合并进去取代了MAX 30里的一节练臀腿的。

跳时心率大概150左右吧。正常心率76左右。

现在决定加练壶铃15分钟。多吃点蔬菜少吃点水果

谢谢

吃太少，代谢只会越来越低，越来越容易胖。

别人和你说多吃蛋白质，你说好的多吃蔬菜水果。劝也没用，干脆别问了