晒一下疫情期间练出的马甲线和屁股-第1页

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晒一下疫情期间练出的马甲线和屁股

疫情期间健身房没开自己每天在家练臀现在健身房开了每天下班都会去练一个多小时重点练臀腿和肩膀发几张最近的照片

楼主身高153 体重92pounds

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楼主今年28 还没生小孩平时看起来像二十岁出头吧本人很控制饮食尽量不吃碳水很多时候饿着饿着就习惯了马甲线其实不用可以练因为你练臀练腿练肩的时候都会拉伸肚子马甲线很容易就形成了楼主的屁股其实本人比照片更大一点天生属于翘臀的那种所以练起来效果很好楼主想要那种很 fit的身材每周末都会去沙滩晒黑显得更健美

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发张比基尼照片楼主喜欢晒黑

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练屁股不管是要大还是要紧实一定要深蹲没有深蹲屁股肯定不能浑圆还有就是后踢也很重要我是星期一星期二专门练臀周三练腿周四练肩周五有氧

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楼主没有很多健身房的照片这是比较近的一张练屁股就是各种深蹲这是其中一个起来的时候屁股要收回

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回复 34楼brissa的帖子

进去的时候要戴练的时候不用戴

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回复 40楼anna6093的帖子

我同意你的说法我刚开始练我自己也看到了健身房里一下健身痕迹很重的自己还有点差距没事慢慢练吧我不着急哈哈哈

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很多人问我吃什么我吃的不多饿着饿着就习惯了早上我一般是牛奶加Cheerios. 中午我上班只有半个小时休息所以我一般吃比较简便的比如这一周我的午餐是两个鸡蛋加一根黄瓜健身房完后回家我会煮鸡肉一般是chicken drumsticks 和西红柿下去炒特别好吃楼主不吃零食不喝碳水饮料每天会喝低糖绿茶但一瓶绿茶参水分四天喝主要是喜欢绿茶的味道平时尽量不喝酒要喝只有周末喝一点点我觉得吃的欲望都是养出来的要是想要压下去的话还是可以的习惯了就好比起吃每天早上起来看看自己平坦的腹部和马甲线更让我开心吧楼主算是基因比较好的不容易发胖易瘦体质但是随着年龄的增大也会有危机感所以饮食方面特别注意楼主现在疯狂想练直角肩过一个月再看看效果怎么样

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发一张楼主穿紧身裙的照片健完身就喜欢穿超紧裙

楼主骨骼比较小身高只有153 但比例不错这是原图没有ps

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很多人问在家怎么练 gym没开在家的时候我每天都会那一个15p的哑铃坐一百个深蹲起来的时候臀部要收紧还有就是后踢和侧踢去健身房那就不用说了到处都是练臀的

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回复 78楼babypowder的帖子

我在shein上面买的你搜biker shorts应该就有不过现在快递有点慢

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回复 79楼苹果妞的帖子

楼主的小腿超级细但这样也会显得大腿比较粗因为不匀称

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回复 85楼casinos的帖子

我不懂我的三围耶我没量过我胸部还好不会太小楼主腰很细

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回复 95楼justfadeaway.的帖子

拉伸！

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发一张今天健身完的照片感觉有点进步哈哈

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这裤子是nb的是的楼主只穿丁字裤

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把楼主老帖翻出来，发现上肢变化最明显，然后臀部变翘臀线变高了以后腿显得更长了，赞赞赞

Beau 发表于 2021-01-08 19:34

哈哈哈谢谢楼主帮我翻出来我自己看了也觉得真的有变化健身真的是靠日积月累楼主很开心自己坚持了下来