我练的是那个45分钟的，自己再加个10分钟拉伸，一周5次，现在练了有5个月了，结果真的是一言难进啊，腰是明显粗了，穿以前觉得很宽松的裙子，结果勒得厉害，小腿也越来越粗了，不知道怎么回事啊。。。以前请私教的时候，腰部瘦得明显，朋友都看出来了，哎，这下怎么办呢？ 反正锻炼了还是感觉体质好点，但是这样下去也不是办法，越练越难看，除了手臂有点线条。

1，想瘦还是得配合饮食，尤其肚子和腰 2，小腿跑跳多就得多拉伸，应该是拉伸不到位，用滚轴试试
chriskevin 发表于 2021-09-13 09:39

确实是练了之后，容易饿。这个有什么办法吗？不吃就饿得难受呀。