yummyummy 发表于 2024-06-25 18:56

回复 4楼 的帖子

不吃主食咋办呢

那就加一点，我之前也基本不吃主食，结果容易饿，反而去吃零食，现在吃这个饱腹感强。

如果严格计算卡路里的，就换下一点highly processed food. 这个一个serving 生的1/4杯，熟的一杯才140卡。

鸡毛毽儿毽儿 发表于 2024-06-25 20:08

求链接

就是华人以前有人推荐过的Costco 好物，见我上周五的帖子：

30天减重4.5磅

https://huaren.us/showtopic.html?topicid=3026376&postid=101325637#101325637

rabbitfl 发表于 2024-06-26 19:08

就着什么一起吃呢

光吃麦片咽不下

就是当主食替代米饭面条就菜吃啊，煮也是用电饭锅象白米一样煮。

不就菜我就冷的剩的干的直接加上牛奶吃，早餐或加餐的时候。

xiaoyang2015 发表于 2024-06-27 00:55

BMI 21算瘦了吧

19是不是过瘦了，underweight 😂