楼主别着急，这种身材的人粉多，改变的办法也有的是 1，找个健身教练，让健身教练帮助制定个减肥健身计划，我这边的gym大约是计划100元，每次指导50元，一般一两周指导一次就行，月花费不多，效果最好，当然你要找个好教练。 2，自己锻炼，这个需要你做很多homework，确定怎么锻炼，比如增加上身肌肉含量，尤其胸肌，下半身要塑臀等等 3，注意自己坐卧行走的姿势和日常活动习惯，这个很重要，坐卧行走不正确，直接导致骨骼和肌肉使用不对，造成体型变化，这个你找个模特训练教材看看，说的很详细，日常活动要注意不要久坐，不要常站之类的，都会导致体型变化