那keto diet要吃多少的脂肪呢？
前面也有人提到碳水吃得少，也会影响大脑的运转，那到底要吃多少才合适呢？


风中的雪莲 发表于 1/10/2020 4:16:20 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2490191&postid=82357761#82357761][img][/img][/url]

70% 的卡路里来自脂肪，5%来自碳水，25%来自蛋白质。

我之前提到的几个人，Jason Fung，Eric Berg，Peter Attia 这三人都是医生，他们 youtube 上的短片都非常浅显好懂。我是做饭和干活的时候戴耳机听听。

大脑完全可以 run on fat/ketone，头脑清醒就是因为这个，脂肪其实是 clean and efficient fuel for brain。高脂肪饮食听起来确实是个 turn off，但是看看后面的科学就会发现其实我们对脂肪一直有误解

Keto Connect 和 Thomas DeLauer 这两个人主要讲怎么操作，怎么锻炼，怎么买 grocery, 也挺有意思


Slou9900 发表于 2020-01-10 16:30

收藏，都是干货啊！