一周4-5次，每次近1小时，体重却越来越重。开始想也许肌肉重，可是腹部肥肉也眼见多了，以前能见到些骨头，现在全身圆滚滚，完全见不到骨头了，饮食上和以前差不多，没有多吃。

必须有氧才能减肥吗？有点不解，无氧也要消耗能量啊，很多时候也会满头大汗，只要摄入小于支出，不都应该会瘦吗？为啥我越来越肥了，减肥好难。

大家一般怎么分配有氧无氧，一周几次有氧几次无氧? 顺便求推荐减肥效果好的有氧，跑步一次多长时间多快的速度能减肥?

试试用my fitness pal记录吃了多少卡路里

未注册 发表于 2021-09-25 11:35

一家人一起吃，哪能算出自己吃了多少呢？