第一次bulk，想问一下有bulk经验的行家怎么设定蛋白质摄入量

我现在吃2200卡， 还是在按照之前cut的时候30/30/40来安排蛋白质脂肪碳水。30%的蛋白质是165克，对我这个肉食动物来说不困难， 但按照网上很常见的每磅体重1克的话，感觉太多了？我现在体重122磅，如果按lean mass来算还得吃更少一点

我还想继续提高卡路里摄入，起码2500吧，那要将近190克了….

所以我疑惑的是我是应该按照体重来安排呢，还是bulk期间一般蛋白质的比例需要调低？我有听说过cut期间蛋白质更重要

必然是为了增肌，现在的program3天full body 大约1个半小时，4天light weight or body weight mobility work 大约半小时

现在这个phase平均是4 sets 15-20 reps. Unilateral movements.

一般情况下是在5 sets 2-4 rep, 3 to 4 sets 8-10 rep, 和2 to 3 sets 15-20 rep 之间cycle phases