你这个完全没考虑metabolism adaptation啊，我估计这位LZ的运动是有氧非重训，年纪前面说了30中那么代谢开始走下坡，只靠少吃代谢只会越来越慢，减重很难，毕竟有谁能每天只吃1000卡

我觉得你的100克虎皮青椒150卡是含了烹饪过程加的油盐佐料还有其他东西，而且含了很多….. 我实在想不出来什么蔬菜在未烹饪或者低油清淡烹饪的情况下有这么高的卡路里，土豆100克Google一下也才不到80卡。LZ列的清单看着不多，但不知道是如何烹饪的情况下，我同意你说的不track就不会知道到底吃进去了多少卡路里

体重没减多少但看着瘦了，这是关键啊，看着像是增肌了，我要是你根本不会在意吃的多少，但会调整一下吃的东西，早餐包子午餐饺子，如果都是用猪肉馅，脂肪挺高的，可以考虑其中一顿改lean一点的肉类。碳水改吃steel cut Pat这类升糖慢的

体重这东西，除非obese，我自己是觉得没什么太大意义，毕竟看起来瘦和称上轻不是完全相关