冥想不需要你脑袋静下来，是意识到当下。一开始冥想的人脑袋里都在想其他的东西。 当你意识到你脑袋里在想其他东西的时候你其实也已经是意识到当下了（很多时候我们脑袋在想东西，我们都没意识到，我们常常把现实和想法混了）。当你意识到你脑袋在想其他的东西的时候你🈶️把自己拉回来关注自己的呼吸，或者随呼吸动的器官。为什么要专注呼吸呢？因为呼吸是一直存在的，一直是present的（这是我的理解哈）。 这样子久了我们就会习惯的专注present。以至于以后我们做其他事的时候也会focus 到我们正在做的事。这是我对冥想的理解。