俺们群里的减肥明星呢，超级榜样！！

这是平台了。平台期解决方法：第一，增加无氧运动，肌肉多了就会提高代谢。第二，增加无氧的同时增加有氧的强度，注意不是时间，是强度（前提是要保持一定有氧时间，比如35分钟以上。第三，更换运动时间，比如平时早上运动，你换到晚上运动。第四，如果吃的比较多，那就减少。如果已经很少了，就继续保持，不要一味的减到很少卡路里，这样不利于增加代谢。当然，也不要吃的多哦。我平台期好几个，最长时间一次大概一个月，吃多一点就增加，吃少怎么运动都不变，很崩溃，但是还是度过去了。加油！

牛大圣婴 发表于 5/21/2019 11:22:49 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2405922&postid=80510043#80510043][img][/img][/url]

说的超级好！！！！！！