美女教练问下哈。我是不忌口不节食，因为血糖原因，所以算是16+8吃法，去gym上group lessons. Strength, HIIT, Zumba,Pilate之类的，基本能保证一星期2-3次strengh和cardio. 这么多年没见掉过秤，现在年纪上来了，迈向更年期了，体重开始涨了，我就是想增肌减脂，别再涨体重了，咋整？

谢谢回复！我基本是10am－5pm之间吃东西，我一想到节食就马上进入要多吃些的状态，所以我不能节食。血糖是属於boraderline，所以没有吃药，但确实是爱吃甜食，面食。那我试试看你的建议做做看，效果如何。