听上去很不错。那你一天吃几顿，早上喝了那一杯健康油脂是不是就不吃早饭了？如果晚饭时间喝就不吃晚饭了？那是代替一顿饭还是作为解馋零食的?

奇亚籽，costco有，吃了很好，通便。芝麻粉中国店买无糖的，我买的牌子叫马玉山，挺不错的