这个可能需要你的一些参数 班里大神才能更好解答。比如斑马成绩，心跳情况，全马的预期完成时间。年龄。我觉得半码和全马差太多了。

同意 吃东西喝水也要专门训练

我一喝水吃东西节奏就乱套 不吃又不行