jlhe662002 发表于 2024-05-25 16:52
bodyfit by amy. 非常好。每天半个小时到四十分钟。油管上搜一下

看了一下，感觉很不错！谢谢推荐！

除了力量，我觉得拉伸也很重要。我一直在做，发现这个频道也有拉伸的视频。