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我常年健身 身体适应性很强 试过短期增重的5磅（2个月左右圣诞节期间吃巧克力吃出来的）我就采取戒糖戒油8天掉4.5磅 接下来慢慢恢复 但是也还是会注意 不吃甜食 精致淀粉类 不会反弹 但是每个人身体素质不同的 所以也仅供参考

sadovem 发表于 2022-01-21 14:27

请教下，食物本生带的糖和脂肪怎么办？是不是三文鱼这样脂肪含量高的也不能吃？