这个真得靠自律和意志力，我发觉最有效得还是运动加控制卡路里摄入，这样就算出去吃点超过卡路里也不会有太大影响。 我也是目标103，感觉越接近越慢，必须要完全控制吃了什么，当然我没这个意志力，出去吃饭就很难控制。