回复 24楼tastycakes的帖子

到现在我又忙碌了一天，还是没有任何不适感啊。水断一开始掉体重快，但绝大部分是水分，后面会很慢，我的60天是居于减重到55-60 公斤计算的， 也不排除可能会有几个cheat days。目标定高一点，让自己心态放平不要急吼吼数着日子过，希望量力而行，早实现就早结束。印度和尚宗教原因可能是除了水什么都不补充的吧，这样身体里的各种微量元素尤其盐分迟早会被耗尽，甚至电解质紊乱，是很危险的，完全不是一个概念，我除了各种营养补给后期如果觉得乏力不适会喝枸橘黄芪党参水，西洋参水，也可能喝鸡汤，至于肌肉损失，在过度到生酮之前，损失会大一些，进入后损失就小了，主要燃脂，保持锻炼的话，也会减少肌肉损失。其实有不少书讲这个的，MM有兴趣的话可以去看一下。

GreenCurtain 发表于 2023-03-28 16:47

如果当中有cheat day甚至只是喝鸡汤，就已经break fasting了。

5+2其实已经流行很多年了，好处多多。我lg就坚持了2年。 每周两天断食，剩下5天随便吃， 效果都惊人！ 我们不是质疑断食。 每周1-2天断食可以获得最大的benefit, 多了优点和缺点就有些功不抵过了。断食一周和60天也根本不可同日而语。

tastycakes 发表于 2023-03-30 12:59

我也会一周prolonged fasting一次，的确很不错。