新手入门还是找个trainer帮你纠正一下姿势和强度，跟着视频练姿势不正确效果不好还容易受伤。这个弯路我都走过。后来找个教练到家里因地制宜，每周一次练了几个月把动作稳定知道发力了就可以自己练了。这个钱不要省。