谢谢上面的mm们的建议。

@littleceleb 你关于不吃红肉和饿了吃几颗nuts顶一下的建议很有用。谢谢。

@stfjfire - 以前找过私教， 发现去健身房和私教练太费时间了-我坚持了一年每天五点起床开车去健身房，练一个小时开车回家6点半，做早饭送娃上学上学，但是发现晚上很多时候做不到十点钟睡觉。然后一年不到身体就受不了了。 所以这次准备以家里练为主。

@laalaatou 这个建议很好，家里covid的时候买了个跑步机闲置了。现在可以用起来。

@minim3list 嗯嗯，今天第一天，练了Pamela的20 min whole body for beginner

NewMe 发表于 2024-01-26 13:09

我Covid时期在家上班，找到家里来的trainer,一周一次主要根据个人条件制定训练计划及纠正动作，剩下六天自己复习巩固，效果明显。我也是不喜欢开车去gym,就自己搞一套哑铃弹力带在家练。我是每天早睡早起，趁全家人都睡着自己一个小时练完然后开始一天的工作带孩子。

Weight training 是特指健身房举铁吗？如果去健身房不是一个选项的话，有哪些运动可以自己在家里练？我用哑铃练腿，练肩等等，算weight training吗？不过我确实感觉哑铃的重量不够大。

Iced_Mocha 发表于 2024-02-07 15:32

你哑铃多重？我新手入门的时候教练让我十磅起，后来慢慢加到二十磅。要是十磅以下就太轻了。