我和楼主差不多情况，体重165磅，身高162cm，两周前开始减肥。先是无氧20分钟，然后跑步机3.8--4.4 mile per hour 的速度进行有氧1个小时。早餐四分之一个bagel，半个牛油果，一个鸡蛋，一碗麦片。中饭一个红薯加一个玉米。晚饭喝点蔬菜汤，有时候会加几根面条，或者3个饺子。有没有希望一个月瘦10磅？

有时候就几片牛肉，一个苹果。健身减肥，蛋白质不能落下。碳水决定戒掉了。晚饭准备skip掉，午饭时间推迟。

来健身版块两三天，学到了很多。哈哈哈哈

回复 60楼 Iced_Mocha 的帖子

目前已经减了十磅。现在是第五个星期，这个星期没有运动，但是16:8还在继续，早饭和午饭正常，早饭会吃少量碳水，午饭尽量蛋白质和蔬菜，晚饭还是不吃，水和茶照常，毕竟脂肪的燃烧需要H2O.下周继续开始坚持运动。我的目标两个月15磅吧。