以下是引用cryingangel在2005-7-19 21:57:00的发言：
除了向后抬腿这些，还有么？尤其是哪些器械上的运动可以？[em08]

我认为后抬腿非常有效.

注意不要太用力, 速度不要太快.

过程中, 腿要伸直, 尽量保持匀速度上升, 匀速下降.