楼主的体重是年轻代谢好给饿下来的。运动量一点用没有，太少了。我每天跑步机一个小时快走，速度3, 坡度4, 要是天气好走户外，也要一个半小时，一万步。半年了，体重没怎么变。当然我没怎么控制饮食，但总的来说，少碳水，多蛋白。还有就是我年龄奔五，代谢慢了吧。

都说是“减肥” 了，不控制饮食算什么减肥呢。

你这不是在减肥，少碳水多蛋白的搭配也是白搭，因为cal的总摄入量没有减少，自己爱吃啥吃啥好了。就算是为了保持体重，少碳水化物的饮食在长期来说并没有比均衡饮食有优势，这是有studies总结出来的，有兴趣的去找来看吧。

所谓的少碳水多蛋白和脂肪的减肥方法就是很流行的keto diet，还是要控制卡路里的摄入量，碳水完全不够支持身体各种机能运转的情况下，新陈代谢机制转变，开始用体内脂肪来支持。。。

Yuliasbabe 发表于 2021-06-28 06:43

楼主淡定。我知道你在减肥啊。就是发表我的看法：你这个减重归功于少吃不吃，而不是运动。

其他没有说什么。