严格控制碳水，每天不超过20g, 如果能做到，三个月保证减下来起码80%，不需要运动。当然结合运动尤其是力量训练，下得更快些，减下来也好看

腹部这里的脂肪是吃大量碳水吃出来的，如果腹部大到这个程度，以普通人的运动意志力和运动消耗水平，光靠运动来减绝对没用

Slou9900 发表于 2022-05-23 22:58

你是说吃碳水才这样的

我要是吃脂肪蛋白质呢？