我已经一日一餐两年了 瘦了很多 而且也不会饿 偶尔如果饿了吃点水果 然后一天只有一顿健康的正餐

私用羊甲1999 发表于 2023-02-09 07:35

那如果以后老了再胖咋办啊？我以为身体适应了新的新陈代谢规律就会减少消耗以便屯粮。。。

是这样，光少吃，减到一个平台后身体就停滞不再继续减了。

少吃的 practice 要结合跟过去比不一样的食物 macro 组成，多吃健康脂肪和蛋白，让身体既能烧糖也能烧脂肪。因为身体里有源源不断的脂肪 (相对糖原储备而言，身体里存储了很多脂肪可以随时被调用)，身体就不会想着要减少代谢来收支平衡。

但是这也不是可以一直进行下去的，脂肪储备并不真的是永不枯竭。所以这么吃一段时间后每天吃的那一顿热量还是得match 一天所需能量

Slou9900 发表于 2023-02-09 11:14

所以说所谓每天吃一顿也并不等于少吃，只是吃的更健康了而已，理论上每天三顿但吃的健康效果是一样的？而且减到一定程度了就要恢复正常饮食以保证新陈代谢不会减缓？这样就不会担心反弹了是吗？但是新陈代谢也会随着年龄增大而减缓，所以“正常”饮食也要随之减少？看来准确了解自己新陈代谢的消耗并随之调整饮食是关键