不是打击你，长跑的能力是和你的心脏功能密切相关，谁说可以后天提高呢？如果你的肌肉纤维类型就不是长跑的，就是说有氧供能不好，无论如何也不能提高。还有看看你的身材，是否平足，是否较宽的骨盆，跟腱是否足够长。和速度一样，有氧能力真正提高不容易。如果只是健身，我以为可以了。