练习横膈膜发力，就是肚子之上那部分身体里面。

吃的话，不要吃太少了，在低能量的食品例如西红柿黄瓜冬瓜苋菜茭白丝瓜等各种食品里找几样喜欢吃的然后多吃。饿的时候太容易做不理智决定了。