整个暑假因为在学开车，就中断了去gym,可能是因为那时候比较的辛苦吧，反而瘦了4lb, 现在开学了，开车估计就成了增肥的重要方法，所以需要恢复锻炼啦。在这里开个帖子，督促自己不许偷懒！！顺便赚一点经验值啦

先说说我的情况吧：目前的体重是105 lb, 刚刚算的BMI是18.6，body fat因为太复杂了所以就没算。目标呢，就是希望能把身体锻炼的结实一些，好能应付这个学期的课和research, 如果能把大腿减的瘦一些的话那就更好了

[此贴子已经被wawayu于2005-8-31 10:08:33编辑过]

08/31/2005 第二篇

呵呵， 今天吃的和昨天没有什么太大的区别，就是没有去锻炼而已。我的锻炼计划是一周去gym 3－4次，具体看自己忙不忙来定。体重我是从来都没有想过要继续减下去，小命要紧啊。但是现在的问题是出在我的腿上，基本上大腿就是大象腿，小腿肌肉又太突出了，所以希望能通过跑步来减大腿，用拉伸来减小腿，不知道行的通行不通。再又一个就是能有个好身体。

增肥我也不想了，因为这个学期太忙了，加上自己很懒，就等着年底回国让老妈把我喂胖了。一想起这个来，我的口水就要流出来了

言归正传，汇报今天的饮食：

早餐：一个bagel, 一根香蕉

午餐：一份凉拌苦瓜，几个鸡胗，一两米饭

晚餐：一份排骨玉米汤，3片西瓜，一袋饼干。

BTW：有时候我都很佩服我自己，一样的东西能吃好多天都不腻

还有，ripplemm说的Taebo是什么啊？

[此贴子已经被作者于2005-8-31 18:53:02编辑过]

以下是引用wawayu在2005-9-1 12:36:00的发言：

楼主妹妹，TAEBO 是健身教练Billy Blank 编的有氧操系列，他的操强度有点类似Kick Boxing, 但是针对身体各部分肌群练的。我现在一直练得就是他的“Ultimate"系列，觉得对肌肉的紧实和曲线还是挺有效的。

谢谢mm，那这个有什么地方可以下载的吗？还是一定要买DVD？

09/01/2005 第3篇

今天去锻炼啦。

早餐：一个bagel, 一根香蕉
午餐：一份凉拌白菜，几个鸡胗，一两米饭，一罐酸奶，一个桃子
晚饭：3片西瓜，一份排骨玉米汤，一袋饼干。
锻炼：eliiptical 40分钟，消耗410卡，拉伸20分钟，外加50个仰卧起坐。

其实每次去gym，最喜欢的不是满身大汗的酣畅淋漓，而是其后洗个热水澡的完全放松。全身都暖洋洋的，非常非常的舒服，我想如果当时有张床给我的话，我肯定会睡着的

09/04/05 第4篇

其实是昨天去的gym, 今天来把它补上。

elliptical 35分钟，消耗370卡，拉伸20分钟，腹部练习90个

结果称体重的结果是又轻了2lb , 不过我想应该都是水分。

晚上去腐败了一把，估计如果吃完了称的话就能到110lb了

以下是引用lianxin在2005-9-4 22:16:00的发言：

BMI 怎么算啊？我是菜鸟一只。

http://www.halls.md/body-mass-index/bmi.htm

mm可以用这个来算

以下是引用wawayu在2005-9-1 20:28:00的发言：


我买的是DVD，不知道有没有可以下载的。妹妹可以去搜搜看。

我找到下载的地方了，谢谢mm！

09/06/2005

感觉好多天都没写了似的，这两天一直都在写作业。才开学两周，那门该死的课的就已经留了两次作业了，不知道以后的日子会怎样。这两天还一直在犹豫要不要把另外的一门鸡肋课给退掉，现在终于下决心啦。还是轻松一点，也可以有多一点的时间来锻炼

晚上去gym跑了45分钟，消耗热量370卡，拉伸了20分钟，后来就没有力气去做腹部练习了

我看我的日志就改成锻炼记录好了，饮食实在是没啥好说的，天天吃的都差不多，锻炼也不是天天都去，我比起版上的jm们来是不是太懒了？

09/08/2005

今天去gym跑了45分钟，消耗了380卡，然后拉伸了20分钟。

自打决定把课drop掉以后，人也变了懒了，早上总是想多在床上赖一会。想起暑假的时候每天早起跟着VCD做腹部练习的时光来了，是不是现在也该恢复到那个时候的作息和安排了呢？然后再加上斑竹mm推荐的teabo，每天早上半个小时的锻炼，应该也能做的下来吧。恩，就这样决定了，从下周开始，一定要坚持下来!!!

如果逛街算的话呢，我就补日志两篇。

09/09/2005

我们这里地方小，所以mall也很小，但是真的逛起来，也是可以淘到东西的。从晚上5点多去一路开去了mall，真的是不知不觉中，就逛到了9点，mall要关门了，不得不出来了。从前我逛mall的时候，都是累的不行，最后就是同行的mm一进某家店，就兴致勃勃的看衣服试衣服，我呢，就开始找店里面的座位，一屁股的坐下，等着。所以我们这里所有店的椅子在什么地方我都知道的一清二楚，感觉逛街比在gym里面跑步累多了。可是今天逛mall是个例外，体力充沛啊，感觉就是一路的走，一路的看，难道我的体力有了一个飞跃？

总之呢，逛mall也说不出来消耗了多少的体力和热量，但结果是我被饿的不行了，就去了一家意大利餐馆，吃了一小份pasta。

09/10/2005

刚刚才说了我们这里的mall小，没什么店可看，而且看来看去，店里面的东西每个月也变化不大，于是和朋友商量了一下，决定衬着下周老板去开会的机会，去远点的mall看看。

一大早8点出发，我开着车拉着4个人就浩浩荡荡的朝richmond开去了。本来预计呢是开2个半小时就可以到了，结果因为我开车还比较的烂，竟然开了3个多小时才到。杀到mall的时候我已经给饿的不行了。朋友兴致高昂的冲进了店里面，就开始看啊试啊，我呢，老规矩，进去就先找椅子在哪，好坐下休息。就这样，一直逛到了下午2点多，大家终于都饿了，于是就在mall里面的快餐店吃午饭，这时候我已经饿的没啥感觉了。中午吃了一大块的pizza，外加一个桃子一个苹果，一杯diet pepsi，一杯ice tea，终于感觉饱了。吃饱饭的感觉立刻就不一样了，浑身都充满了力气，于是整个下午一直到7点，我也和朋友一起，在试衣间和衣架之间来回来去的走啊走啊，基本上就没有坐着，尽管啥都没淘到，但是依然热情不减。终于把这一家逛完了，我们立刻杀向另外一家，准备在关门之前再逛1个多小时。终于在9晚上9点多的时候，mall关门了，我们才开始考虑晚饭的问题，本来决定是要去一家中国buffet吃的，结果走错路了，等到在回到正确的地方的时候，都已经10：30了，餐馆当然都关门了，最后去了red lobster大吃了一顿。晚上12点多的时候开始回家。

总结一下就是：开车开了300多mile，包括local的话一共快6个小时。逛街一共快7个小时。中午吃了一大块pizza，一个桃子一个苹果。晚上吃了red lobster的3份虾。不知道消耗多少热量，回来的时候感觉还没有体力透支。 看来现在的身体是比以前好很多了，锻炼很有成效啊

汇报一下今天去gym的情况。

首先在跑步机上跑了2。5mile，速度是4。7MPH，总共耗时30分钟，消耗了260卡的热量，然后去eliptical上练了7分钟，总共消耗热量70卡。

看来周六出去折腾真的把我给累的够呛，到现在为止还没有完全恢复过来，今天在gym的时候跑不多远就满身的大汗，而且感觉到体力明显的不行了，只好走几步再接着跑，这也是今天没有跑很长时间的原因。去elptical上的时候本来想练习20分钟的，结果到了7分钟的时候就觉得无论如何都不行了。

09/15/2005

今天似乎体力恢复了不少，去gym锻炼的时候感觉比前两天好多了。汇报一下今天的情况吧。

先是在跑步机上跑步，一共2mile，速度是4。5mph，消耗了200卡的热量。然后去elliptical练习了20分钟，消耗了220卡。

从gym出来的时候推还是觉得有点软，唉，还是再歇两天吧。原来早上锻炼的计划，说来惭愧，到现在还是一个计划而已，恩，下周休息好了一定要认真执行！！！

mm啊，千万别被俺的表象迷惑啊，俺其实很能吃的，只是太懒了而已

如果有人给俺做饭吃的话，俺天天肯定吃的撑撑的

而且俺也不是天天锻炼，那样太辛苦了而且很费时，所以我现在坚持一周去三次。不过我觉得如果早上能早起半个小时，做一些垫上运动是一个可行的计划。人家不是说运动有助于提神醒脑的嘛（可是为啥俺每次练完了还是那么的困？不过白天精神倒是挺好的）

贵在坚持，贵在坚持，mm我们一起加油吧

昨天因为俺们学校有football比赛，gym很早就关门了，所以只好今天去了，加上晚上要去腐败，多锻炼一点饿的快，也能多吃一些

跑步45分钟，一共4mile，平均速度4。9mph，一共消耗了408卡，加上拉伸20分钟。

今天称了一下体重，104。75磅

本周闹肠胃病，拉肚子拉的我七荤八素的，所以健身就暂停一周，下周身体恢复

俺终于又杀回来了

上周的肠胃病害的我整个人瘦了一圈，前几天都是小心翼翼的喝粥吃咸菜，什么别的都不敢吃，生怕再把胃给惹恼了，结果把我给馋的连着三天都做梦梦到吃好吃的啊，印象最深一个就是去吃海鲜buffet，到现在一想起来还忍不住要流口水。。。

到了这周终于有力气了，恢复锻炼

09/27/2005

虽然间断了一周的时间，自我感觉还好，所以跑步的时候没有把速度减慢，坚持跑了20分钟，4.8mph, 共消耗了130卡的热量。但是说来惭愧，跑完了这20分钟，我就有点撑不住了， 于是就到elliptical上面练了25分钟，消耗热量250卡。做完以后感觉好多了，于是又不死心的回到跑步机上去跑步，5.0的mph，结果是跑了10分钟就坚持不下去了。运动完了以后又拉伸了20分钟。

最受打击的就是，体重又少了一磅，只剩下103.5磅了。所以我决定，在接下来的日子里，努力多吃肉，赶快把身体养胖了

不好意思，这周大姨妈又来了，所以。。。。

谢谢mm的监督，俺一定会坚持下去的。