以下是引用cortry在2005-8-11 23:39:00的发言：
7分钟是不是太少了,不过要看强度.基本上一个动作要做到15个以上是比较好的

那里面每个动作一族都至少有16个, 一共做两组. 一直跟着做下来还是很累的, 而且我觉得也挺有效果的.