记住一个真理：运动不减肥，只是让身体变得健康。减脂必须靠eat clean 。 三次一小时有氧太多了，每天三大元素也都没吃够，热量缺口太大基础代谢会破坏，基础代谢越低越囤积脂肪。所以很多人越做有氧越肥